<< Chapter < Page Chapter >> Page >

Lewensoriëntering

Graad 8

Streshantering

Module 10

Streshantering

Aktiwiteit 1:

[LU 3.1]

Onthou, dis nie noodwendig die dinge wat stres veroorsaak wat jou lewe bepaal nie, maar hoe jy jou stres hanteer!

’n Gesonde leefstyl is sekerlik een van die belangrikste maniere om stres te voorkom. Ja, ek weet, dit klink baie basies en onopwindend - en oud! Maar, glo my, daar is geen plaasvervangers vir "common sense" en ’n gesonde lewensstyl nie.

Al die boeke (en helaas, jou ma) wat sê: "Eet jou groente en jou vrugte.” is reg! Jou dieet is van groot belang in stresvoorkoming. Die Vitamine B 's is jou stresbeheer­ders. Hulle maak jou meer weerbaar teen stres. Ons gaan nie hier in op elke voedsel­soort se voordele nie, want dit is nie die plek daarvoor nie - maar eet gesond en eet gereeld! Wanneer ’n mens op ’n streng dieet gaan, word jou metabolisme stadiger en wanneer jy dan weer die dieet los, tel jy makliker gewig op. Wanneer jy nie genoeg eet nie, voel jy prikkelbaar en geïrriteerd, want jou bloedsuiker is laag. Prop jy jouself vol met stysels en suiker, daal jou energievlak kort nadat dit as gevolg van die suikerinname die hoogte ingeskiet het - en jy is moeg en befoeterd. Dus: eet klein bietjies gesonde kos kort-kort - en siedaar, jy is gaaf en slank!

1. Watter vitamines is veral belangrik as voorkomers van stres?

2. Doen navorsing en skryf vyf voedselssoorte neer wat ryk is aan hierdie vitamine.

3. Neem jy genoeg in van hierdie kossoorte? Hou boek vir twee dae en kyk wat jy eet.

Dag 1: Dag 2:
Ontbyt:
Smulhappies:
Middag:
Aand:
  • Glase water per dag: ......................... (min of meer)

4. Analise (ontleding) van eie eetgewoontes: (met ander woorde, sê of jy dink jou eetgewoontes is gesond of nie, en gee redes).

5. Plan vir PORTEFEULJE : Gebruik twee folio’s en maak twee collages: een van jou absoluut geliefkoosde kosse en die ander van die mees gesonde kosse wat jy in die hande kan kry.

  • Skryf dan ’n vergelykende ontleding (hoe verskil die twee collages). Dit sal wys of jy weet wat gesonde kos is of nie. Geniet dit! (Die aktiwiteit - nie die kos nie!)

6. Waarom is ’n streng dieet dikwels nie gewens nie?

7. Wat is die beste manier van eet?

8. Wat is die gesondste: skyfies (slap tjips) of ’n aartappel in sy skil gekook? Hoekom?

Lees verder.

Om optimaal gesond en gelukkig te wees moet ’n mens genoeg rus en slaap. Party van ons is naguile en verkies om saans later te werk. Ander is oggendmense en verkies om vroegoggend produktief te wees. Die meeste mense funksioneer goed met ongeveer agt ure slaap. Almal sukkel so dan en wan om te slaap. Moenie oor een of twee aande stres nie. Wanneer die slapeloosheid te lank aanhou, kyk na die planne wat ons onder die hofie "Slaapprobleme" gegee het. Slaappille en drank laat jou moeg opstaan. Rustige musiek is ook kalmerend en ’n kers (op ’n veilige plek) is beter as ’n elektriese lig of flikkerende televisieskerm.

4. Is jy ’n oggendmens of ’n naguil?

5. Hoe lank slaap jy (gemiddeld) elke nag?

6. Voel jy uitgerus wanneer jy wakker word?

7. Verskil jou slaaptye baie of min met dié van die res van die gesin? Veroorsaak dit probleme?

8. Is daar tye waartydens jy rustig op jou eie "jou eie ding" doen? Of kan jy nie jouself besig hou nie en moet daar altyd ander mense by wees?

  • In watter blok val jy?
passief, doen graag niks nie en sit/lê liefs gemiddeld aktief, maar hou van eie ding doen aktief en besig met sport en vriende aktief, maar hou myself baie besig
baie aktief en besig met baie dinge rusteloos as daar nie mense by is nie rusteloos en slaap nie goed nie rusteloos, slapeloos en moeg

Assessering

Leeruitkomstes(LUs)
LU 3
PERSOONLIKE ONTWIKKELINGDie leerder is in staat om verworwe lewensvaardighede te gebruik om persoonlike potensiaal te verwesenlik en uit te brei ten einde doeltreffend op uitdagings in sy of haar wêreld te reageer
Assesseringstandaarde(ASe)
Dit word bewys as die leerder:
3.1 faktore wat selfbeeldontwikkeling en selfmotivering beïnvloed, ontleed en bespreek;
3.2 besin oor gepaste gedrag in verskillende soorte interpersoonlike verhoudings;
3.5 ’n persoonlike plan vir die voorkoming en hantering van stres ontwerp en implementeer.

Questions & Answers

where we get a research paper on Nano chemistry....?
Maira Reply
what are the products of Nano chemistry?
Maira Reply
There are lots of products of nano chemistry... Like nano coatings.....carbon fiber.. And lots of others..
learn
Even nanotechnology is pretty much all about chemistry... Its the chemistry on quantum or atomic level
learn
Google
da
no nanotechnology is also a part of physics and maths it requires angle formulas and some pressure regarding concepts
Bhagvanji
Preparation and Applications of Nanomaterial for Drug Delivery
Hafiz Reply
revolt
da
Application of nanotechnology in medicine
what is variations in raman spectra for nanomaterials
Jyoti Reply
I only see partial conversation and what's the question here!
Crow Reply
what about nanotechnology for water purification
RAW Reply
please someone correct me if I'm wrong but I think one can use nanoparticles, specially silver nanoparticles for water treatment.
Damian
yes that's correct
Professor
I think
Professor
Nasa has use it in the 60's, copper as water purification in the moon travel.
Alexandre
nanocopper obvius
Alexandre
what is the stm
Brian Reply
is there industrial application of fullrenes. What is the method to prepare fullrene on large scale.?
Rafiq
industrial application...? mmm I think on the medical side as drug carrier, but you should go deeper on your research, I may be wrong
Damian
How we are making nano material?
LITNING Reply
what is a peer
LITNING Reply
What is meant by 'nano scale'?
LITNING Reply
What is STMs full form?
LITNING
scanning tunneling microscope
Sahil
how nano science is used for hydrophobicity
Santosh
Do u think that Graphene and Fullrene fiber can be used to make Air Plane body structure the lightest and strongest. Rafiq
Rafiq
what is differents between GO and RGO?
Mahi
what is simplest way to understand the applications of nano robots used to detect the cancer affected cell of human body.? How this robot is carried to required site of body cell.? what will be the carrier material and how can be detected that correct delivery of drug is done Rafiq
Rafiq
if virus is killing to make ARTIFICIAL DNA OF GRAPHENE FOR KILLED THE VIRUS .THIS IS OUR ASSUMPTION
Anam
analytical skills graphene is prepared to kill any type viruses .
Anam
Any one who tell me about Preparation and application of Nanomaterial for drug Delivery
Hafiz
what is Nano technology ?
Bob Reply
write examples of Nano molecule?
Bob
The nanotechnology is as new science, to scale nanometric
brayan
nanotechnology is the study, desing, synthesis, manipulation and application of materials and functional systems through control of matter at nanoscale
Damian
Is there any normative that regulates the use of silver nanoparticles?
Damian Reply
what king of growth are you checking .?
Renato
What fields keep nano created devices from performing or assimulating ? Magnetic fields ? Are do they assimilate ?
Stoney Reply
why we need to study biomolecules, molecular biology in nanotechnology?
Adin Reply
?
Kyle
yes I'm doing my masters in nanotechnology, we are being studying all these domains as well..
Adin
why?
Adin
what school?
Kyle
biomolecules are e building blocks of every organics and inorganic materials.
Joe
how did you get the value of 2000N.What calculations are needed to arrive at it
Smarajit Reply
Privacy Information Security Software Version 1.1a
Good
Got questions? Join the online conversation and get instant answers!
Jobilize.com Reply

Get the best Algebra and trigonometry course in your pocket!





Source:  OpenStax, Lewensorientering graad 8. OpenStax CNX. Sep 12, 2009 Download for free at http://cnx.org/content/col11047/1.1
Google Play and the Google Play logo are trademarks of Google Inc.

Notification Switch

Would you like to follow the 'Lewensorientering graad 8' conversation and receive update notifications?

Ask